毛南山乡到处是石头，村村有石匠，不少人家的大门背有象磨盘大的石块、象大锁头的石锁，用石头凿成象磨盘一样大，中间凿成洞，用木杠把两个石盘串起来，象装担子一样，这就是石担，可以用石担来练习举重，石盘逐步增加，早晚工佘都可以锻练，用石头凿成象石时的锁子一样。有各种形状且大小不等。根据各人的体力和爱好，可以做单手或双手同时抓举、推举、砸肘、背箭等协作。